Cuando nos deshidratamos parte del contenido de agua que tenemos en la sangre disminuye, dej\u00e1ndonos una sangre m\u00e1s densa, que genera mayor resistencia, lo que hace que nuestro coraz\u00f3n deba trabajar m\u00e1s. Por lo tanto, con una mala hidrataci\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda o durante una prueba deportiva obtendremos unos datos de frecuencia cardiaca diferentes a los que obtendr\u00edamos en condiciones \u00f3ptimas de hidrataci\u00f3n, y seguramente tendremos que bajar nuestra intensidad para ce\u00f1irnos a los datos marcados. Esto es un problema en pruebas de larga duraci\u00f3n donde la deshidrataci\u00f3n se ve m\u00e1s afectada.<\/p>\n

Cuando nos referimos a la fatiga, tenemos dos momentos muy claros donde la frecuencia cardiaca nos indica que tenemos que dar un descanso al cuerpo.<\/p>\n

La primera es la frecuencia cardiaca que tenemos a la hora de levantarnos. Si la tenemos por encima de lo que es la media, nos est\u00e1 indicando que el esfuerzo que se ha realizado no se est\u00e1 asimilando correctamente, sobre todo cuando encadeno d\u00edas de entrenamiento o esfuerzos continuados.<\/p>\n

Entrenamiento<\/span><\/h3>\n

La segunda es cuando estamos entrenando, y las pulsaciones no est\u00e1n subiendo lo normal para la intensidad a la que estamos entrenando. Por ejemplo, cuando entrenamos series y tenemos que estar a 180 pulsaciones, pero somos incapaces de que pasen de 175 incluso aumentando un poco m\u00e1s la intensidad. En estos casos, mucha gente cree que tiene que ir m\u00e1s r\u00e1pido porque tiene que entrenar a 180 pulsaciones, y lo \u00fanico que est\u00e1n consiguiendo es fatigar m\u00e1s el cuerpo y seguramente no consiga terminar el entrenamiento.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, guiarnos por la frecuencia cardiaca para controlar nuestros entrenamientos puede ser de gran ayuda, pero teniendo en cuenta los aspectos anteriormente mencionados.<\/p>\n

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Frecuencia cardiaca Frecuencia cardiaca. Todos conocemos ya el funcionamiento de los puls\u00f3metros y cada vez m\u00e1s son las personas que utilizan esta herramienta para la realizaci\u00f3n y control de sus entrenamientos. Muchas de estas personas controlan y pueden ver en todo momento la frecuencia cardiaca que tienen en cada minuto del entrenamiento, pero si les […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2787,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/www.tousky.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img-pulsometro.png",493,325,false],"list":["https:\/\/www.tousky.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img-pulsometro.png",463,305,false],"medium":["https:\/\/www.tousky.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img-pulsometro-300x197.png",300,197,true],"full":["https:\/\/www.tousky.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/img-pulsometro.png",493,325,false]},"yoast_head":"\n