[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
La articulaci\u00f3n del hombro es la articulaci\u00f3n m\u00e1s m\u00f3vil del cuerpo.<\/h2>\n
Esa asombrosa amplitud de movimientos requiere de un gran compromiso de estabilidad y por eso es una articulaci\u00f3n muy propensa a las lesiones.<\/p>\n
El hombro y sus articulaciones<\/span><\/h2>\nLa articulaci\u00f3n est\u00e1 formada por 3 huesos, la esc\u00e1pula, la clav\u00edcula y el h\u00famero. Estos huesos se conectan entre ellos y al tronco mediante la articulaci\u00f3n glenohumeral, acromioclavicular, esternoclavicular y escapulotor\u00e1cica (1,2). Debe existir un correcto funcionamiento de las articulaciones para que el movimiento sea normal y arm\u00f3nico (2).<\/p>\n
![\"Articulaci\u00f3n](\"https:\/\/www.fastfitness.es\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/rotacion-hombro.jpg\")
<\/p>\n
El hombro tiene 3 grados de libertad y nos permite movilizar el brazo en los 3 planos del espacio (1).<\/strong><\/h2>\n\n- Eje transversal: Permite los movimientos de flexo-extensi\u00f3n. El eje se encuentra en el plano frontal y realiza los movimientos en el plano sagital.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Eje anteroposterior: Permite los movimientos de ABD (abducci\u00f3n) y ADD (aducci\u00f3n). El eje se encuentra en el plano sagital y realiza los movimientos en el plano frontal.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Eje vertical: Realiza los ejercicios de flexo-extensi\u00f3n horizontal. Realiza los movimientos en el plano transversal.<\/li>\n<\/ul>\n
El cuarto eje<\/span><\/h3>\nExiste un cuarto eje longitudinal del h\u00famero, \u00e9ste eje permite realizar movimientos de rotaci\u00f3n interna y externa del brazo. Dentro de este eje se dan dos tipos de rotaci\u00f3n: La rotaci\u00f3n voluntaria, que solo se da en articulaciones de 3 ejes y se debe a la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos rotadores y la rotaci\u00f3n autom\u00e1tica, la cual aparece sin tener la necesidad de realizar ninguna acci\u00f3n voluntaria. Es tambi\u00e9n conocida como \u00abparadoja de Codman\u00bb.<\/p>\n
Las caracter\u00edsticas de esta articulaci\u00f3n nos permiten realizar un movimiento llamado circunducci\u00f3n. Este movimiento se realiza por la combinaci\u00f3n de los anteriores ejes descritos.<\/p>\n
La biomec\u00e1nica o funci\u00f3n de la articulaci\u00f3n del hombro puede verse comprometida cuando algunas de las caracter\u00edsticas anteriormente nombradas no funciona de la forma correcta.<\/p>\n
Musculatura:<\/strong><\/span><\/h3>\nLa musculatura en el hombro, igual que en las dem\u00e1s estructuras del cuerpo es la que realiza las acciones de movimiento y la que ofrece una estabilidad activa.<\/p>\n
Es importante conocer la musculatura de la cintura escapular y determinar que m\u00fasculos pueden verse implicados en la nataci\u00f3n con mayor o menor grado y su probabilidad de lesionarse.<\/p>\n
M\u00fasculos Rotadores Internos:<\/strong><\/span><\/h3>\n\n- Dorsal ancho<\/li>\n
- Redondo mayor<\/li>\n
- Subscapular<\/li>\n
- Pectoral Mayor<\/li>\n
- M\u00fasculos Rotadores Externos:<\/li>\n
- Infraespinoso<\/li>\n
- Redondo menor<\/li>\n<\/ul>\n
La m\u00fasculos rotadores externos pueden verse desfavorecidos por el mayor n\u00famero de m\u00fasculos de rotaci\u00f3n interna y crear una descompensaci\u00f3n. Esta descompensaci\u00f3n puede llevar a lesiones de hombro como disquinesia escapular, tendinitis e inestabilidad de la articulaci\u00f3n glenohumeral.<\/p>\n
![\"Articulaci\u00f3n](\"https:\/\/www.fastfitness.es\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/musculo-aductor-brazo.jpg\")
<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\nM\u00fasculos Abductores:<\/strong><\/span><\/h3>\n\n- Deltoides<\/li>\n
- Supraespinoso<\/li>\n
- Porci\u00f3n larga del b\u00edceps. (su ruptura provoca una p\u00e9rdida del 20% de la fuerza de abducci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
M\u00fasculos motores de la cintura escapular:<\/strong><\/span><\/h3>\n\n- Trapecio: Impide la ca\u00edda del brazo y separaci\u00f3n de la esc\u00e1pula respecto al t\u00f3rax. Importante cuando se llevan pesos elevados.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Romboides: Eleva la esc\u00e1pula y fija el \u00e1ngulo inferior de la esc\u00e1pula contra las costillas.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Elevador de la esc\u00e1pula: realiza la acci\u00f3n de alzar los hombros. Importante cuando se llevan pesos elevados.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Serrato anterior: Fija la esc\u00e1pula contra el t\u00f3rax.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Pectoral menor: Desciende el mu\u00f1\u00f3n del hombro y desplaza la esc\u00e1pula hacia fuera.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Subclavio: Desciende la clav\u00edcula y el mu\u00f1\u00f3n del hombro coapta la articulaci\u00f3n esternocostoclavicular.<\/li>\n<\/ul>\n\u00a1Reserva tu prueba gratuita!<\/a><\/div>\n
<\/p>\n
Kapandji AI. Fisiologia articular. Miembro superior: Editorial M\u00e9dica Panamericana; 2000.<\/p>\n
[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=\u00bbRecomendamos estos art\u00edculos:\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|font_size:30|text_align:center|color:%2300aeef\u00bb google_fonts=\u00bbfont_family:ABeeZee%3Aregular%2Citalic|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00bb animation_type=\u00bbpulse\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1631901439414{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;background-color: #f4f4f4 !important;border-left-color: #0a0a0a !important;border-left-style: dotted !important;border-right-color: #0a0a0a !important;border-right-style: dotted !important;border-top-color: #0a0a0a !important;border-top-style: dotted !important;border-bottom-color: #0a0a0a !important;border-bottom-style: dotted !important;}\u00bb]\u2705 Historia Electroestimulaci\u00f3n<\/a><\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1631901451726{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;background-color: #f4f4f4 !important;border-left-color: #0a0a0a !important;border-left-style: dotted !important;border-right-color: #0a0a0a !important;border-right-style: dotted !important;border-top-color: #0a0a0a !important;border-top-style: dotted !important;border-bottom-color: #0a0a0a !important;border-bottom-style: dotted !important;}\u00bb]? Fuerza con Electroestimulaci\u00f3n<\/a><\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1631901461373{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;background-color: #f4f4f4 !important;border-left-color: #0a0a0a !important;border-left-style: dotted !important;border-right-color: #0a0a0a !important;border-right-style: dotted !important;border-top-color: #0a0a0a !important;border-top-style: dotted !important;border-bottom-color: #0a0a0a !important;border-bottom-style: dotted !important;}\u00bb]?\u200d\u2640\ufe0f\u00a0Zancadas, el b\u00e1sico que debes conocer<\/a><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2″][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1631901472670{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;background-color: #f4f4f4 !important;border-left-color: #0a0a0a !important;border-left-style: dotted !important;border-right-color: #0a0a0a !important;border-right-style: dotted !important;border-top-color: #0a0a0a !important;border-top-style: dotted !important;border-bottom-color: #0a0a0a !important;border-bottom-style: dotted !important;}\u00bb]<\/p>\nSentadillas con Electroestimulaci\u00f3n<\/a> ?<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1631901496946{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;background-color: #f4f4f4 !important;border-left-color: #0a0a0a !important;border-left-style: dotted !important;border-right-color: #0a0a0a !important;border-right-style: dotted !important;border-top-color: #0a0a0a !important;border-top-style: dotted !important;border-bottom-color: #0a0a0a !important;border-bottom-style: dotted !important;}\u00bb]<\/p>\n
<\/p>\n- \n
- Eje transversal: Permite los movimientos de flexo-extensi\u00f3n. El eje se encuentra en el plano frontal y realiza los movimientos en el plano sagital.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Eje anteroposterior: Permite los movimientos de ABD (abducci\u00f3n) y ADD (aducci\u00f3n). El eje se encuentra en el plano sagital y realiza los movimientos en el plano frontal.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Eje vertical: Realiza los ejercicios de flexo-extensi\u00f3n horizontal. Realiza los movimientos en el plano transversal.<\/li>\n<\/ul>\n
El cuarto eje<\/span><\/h3>\n
Existe un cuarto eje longitudinal del h\u00famero, \u00e9ste eje permite realizar movimientos de rotaci\u00f3n interna y externa del brazo. Dentro de este eje se dan dos tipos de rotaci\u00f3n: La rotaci\u00f3n voluntaria, que solo se da en articulaciones de 3 ejes y se debe a la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos rotadores y la rotaci\u00f3n autom\u00e1tica, la cual aparece sin tener la necesidad de realizar ninguna acci\u00f3n voluntaria. Es tambi\u00e9n conocida como \u00abparadoja de Codman\u00bb.<\/p>\n
Las caracter\u00edsticas de esta articulaci\u00f3n nos permiten realizar un movimiento llamado circunducci\u00f3n. Este movimiento se realiza por la combinaci\u00f3n de los anteriores ejes descritos.<\/p>\n
La biomec\u00e1nica o funci\u00f3n de la articulaci\u00f3n del hombro puede verse comprometida cuando algunas de las caracter\u00edsticas anteriormente nombradas no funciona de la forma correcta.<\/p>\n
Musculatura:<\/strong><\/span><\/h3>\n
La musculatura en el hombro, igual que en las dem\u00e1s estructuras del cuerpo es la que realiza las acciones de movimiento y la que ofrece una estabilidad activa.<\/p>\n
Es importante conocer la musculatura de la cintura escapular y determinar que m\u00fasculos pueden verse implicados en la nataci\u00f3n con mayor o menor grado y su probabilidad de lesionarse.<\/p>\n
M\u00fasculos Rotadores Internos:<\/strong><\/span><\/h3>\n
- \n
- Dorsal ancho<\/li>\n
- Redondo mayor<\/li>\n
- Subscapular<\/li>\n
- Pectoral Mayor<\/li>\n
- M\u00fasculos Rotadores Externos:<\/li>\n
- Infraespinoso<\/li>\n
- Redondo menor<\/li>\n<\/ul>\n
La m\u00fasculos rotadores externos pueden verse desfavorecidos por el mayor n\u00famero de m\u00fasculos de rotaci\u00f3n interna y crear una descompensaci\u00f3n. Esta descompensaci\u00f3n puede llevar a lesiones de hombro como disquinesia escapular, tendinitis e inestabilidad de la articulaci\u00f3n glenohumeral.<\/p>\n
<\/a><\/strong><\/span><\/h3>\nM\u00fasculos Abductores:<\/strong><\/span><\/h3>\n
- \n
- Deltoides<\/li>\n
- Supraespinoso<\/li>\n
- Porci\u00f3n larga del b\u00edceps. (su ruptura provoca una p\u00e9rdida del 20% de la fuerza de abducci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
M\u00fasculos motores de la cintura escapular:<\/strong><\/span><\/h3>\n
- \n
- Trapecio: Impide la ca\u00edda del brazo y separaci\u00f3n de la esc\u00e1pula respecto al t\u00f3rax. Importante cuando se llevan pesos elevados.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Romboides: Eleva la esc\u00e1pula y fija el \u00e1ngulo inferior de la esc\u00e1pula contra las costillas.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Elevador de la esc\u00e1pula: realiza la acci\u00f3n de alzar los hombros. Importante cuando se llevan pesos elevados.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Serrato anterior: Fija la esc\u00e1pula contra el t\u00f3rax.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Pectoral menor: Desciende el mu\u00f1\u00f3n del hombro y desplaza la esc\u00e1pula hacia fuera.<\/li>\n<\/ul>\n
- \n
- Subclavio: Desciende la clav\u00edcula y el mu\u00f1\u00f3n del hombro coapta la articulaci\u00f3n esternocostoclavicular.<\/li>\n<\/ul>\n\u00a1Reserva tu prueba gratuita!<\/a><\/div>\n
<\/p>\n
Kapandji AI. Fisiologia articular. Miembro superior: Editorial M\u00e9dica Panamericana; 2000.<\/p>\n
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Sentadillas con Electroestimulaci\u00f3n<\/a> ?<\/span><\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00bb.vc_custom_1631901496946{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;background-color: #f4f4f4 !important;border-left-color: #0a0a0a !important;border-left-style: dotted !important;border-right-color: #0a0a0a !important;border-right-style: dotted !important;border-top-color: #0a0a0a !important;border-top-style: dotted !important;border-bottom-color: #0a0a0a !important;border-bottom-style: dotted !important;}\u00bb]<\/p>\n
- Subclavio: Desciende la clav\u00edcula y el mu\u00f1\u00f3n del hombro coapta la articulaci\u00f3n esternocostoclavicular.<\/li>\n<\/ul>\n
- Pectoral menor: Desciende el mu\u00f1\u00f3n del hombro y desplaza la esc\u00e1pula hacia fuera.<\/li>\n<\/ul>\n
- Serrato anterior: Fija la esc\u00e1pula contra el t\u00f3rax.<\/li>\n<\/ul>\n
- Elevador de la esc\u00e1pula: realiza la acci\u00f3n de alzar los hombros. Importante cuando se llevan pesos elevados.<\/li>\n<\/ul>\n
- Romboides: Eleva la esc\u00e1pula y fija el \u00e1ngulo inferior de la esc\u00e1pula contra las costillas.<\/li>\n<\/ul>\n
- Trapecio: Impide la ca\u00edda del brazo y separaci\u00f3n de la esc\u00e1pula respecto al t\u00f3rax. Importante cuando se llevan pesos elevados.<\/li>\n<\/ul>\n
- Eje vertical: Realiza los ejercicios de flexo-extensi\u00f3n horizontal. Realiza los movimientos en el plano transversal.<\/li>\n<\/ul>\n
- Eje anteroposterior: Permite los movimientos de ABD (abducci\u00f3n) y ADD (aducci\u00f3n). El eje se encuentra en el plano sagital y realiza los movimientos en el plano frontal.<\/li>\n<\/ul>\n