<\/p>\n

Cuando se public\u00f3 esta revisi\u00f3n hab\u00eda solo dos art\u00edculos indexados en PubMed sobre electroestimulaci\u00f3n de cuerpo completo, sin embargo Filipovic y sus colaboradores no tuvieron tiempo para incluirlos, por lo que cuando habla de EMS de cuerpo completo se refiere a estudios no indexados. As\u00ed pues esto es lo que indicaron sobre la Electroestimulaci\u00f3n Integral:<\/p>\n

\u201cEn comparaci\u00f3n con los m\u00e9todos locales de EMS, los de cuerpo completo logran menores ganancias en la fuerza m\u00e1xima en el mismo per\u00edodo (2 sesiones por semana). En cuanto a los par\u00e1metros de la fuerza velocidad y potencia, la EMS de cuerpo completo s\u00ed logro ganancias notables en otros par\u00e1metros de fuerza, como la fuerza de impulso y la tasa de desarrollo de la fuerza. Sin embargo, en el \u00e1mbito de la EMS de cuerpo completo, se publican solamente pocos estudios internacionales, y por lo tanto, los resultados tienen que ser considerados con cautela. [\u2026] La EMS de cuerpo completo mostr\u00f3 aumentos significativos en la velocidad m\u00e1xima para movimientos din\u00e1micos con un peso adicional (40% 1RM) en el m. b\u00edceps femoral de sujetos entrenados. Adem\u00e1s, se mostr\u00f3 un aumento significativo de la tasa de desarrollo de la fuerza y la fuerza de impulso. [\u2026] Los estudios con m\u00e9todos de cuerpo entero no hanmostrado un aumento significativo de la capacidad de salto en la fase posterior a la prueba. En comparaci\u00f3n con los m\u00e9todos locales de EMS, estos estudios lograron ganancias de fuerza m\u00e1s bajos en la fuerza m\u00e1xima din\u00e1mica para los cu\u00e1driceps.\u201d<\/p>\n

Entre 2010 y 2015 el grupo de investigaci\u00f3n de Kemmler ha publicado una serie de art\u00edculos, en su mayor parte referidos a poblaci\u00f3n mayor, donde analiza las adaptaciones del entrenamiento con EMS Integral Activa. En los estudios de Kemmler sobre poblaci\u00f3n mayor la media de los sujetos ronda los 70-75 a\u00f1os, excepto en el primer \u201ctrial\u201d donde la media era de 65 a\u00f1os aproximadamente. Esto quiere decir que las adaptaciones a la fuerza ser\u00e1n distintas debido a los cambios producidos por la edad a nivel muscular, nervioso, endocrino, , etc.: reducci\u00f3n de la masa magra, disminuci\u00f3n de la fuerza muscular, fundamentalmente por p\u00e9rdida de unidades motoras y fibras musculares, menos fibras de tipo II, p\u00e9rdida de las c\u00e9lulas nerviosas en el enc\u00e9falo, disminuci\u00f3n del peso del enc\u00e9falo, reducci\u00f3n de las c\u00e9lulas de Purkinje del cerebelo y de las astas anteriores de la m\u00e9dula, aumento del dep\u00f3sito de lipofuscina, alteraciones en los neurotransmisores, el flujo sangu\u00edneo cerebral se reduce, descenso de las unidades motoras funcionales en el sistema nervioso perif\u00e9rico, pero aumento de las restantes\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Todos estos cambios se\u00f1alados, y otros muchos m\u00e1s, hacen que las adaptaciones al entrenamiento de fuerza se produzcan en tiempo y forma distintos a como se producir\u00edan en j\u00f3venes activos.<\/p>\n

 <\/p>\n

En los estudios de Kemmler los resultados fueron los siguientes:<\/p>\n

\n
• Fuerza m\u00e1xima isom\u00e9trica en los extensores del tronco:\n
  \n
  • Estudio I (2010): ?9,9% p<\/em>=0,015<\/li>\n
  • Estudio IIIa (2013): ?10,1(12,7)% p<\/em>=<0,001<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
  • Fuerza m\u00e1xima isom\u00e9trica en los extensores de la pierna:\n
    \n
    • Estudio I (2010): ?9,6% p<\/em>=0,001<\/li>\n
    • Estudio II (2012): ?15(11)% p<\/em>=0,001<\/li>\n
    • Estudio IIIa (2013): ?9,8(12,9)% p<\/em>=<0,001<\/li>\n
    • Estudio IIIb (2013): ?9,1(11,2) p<\/em>=0,002<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
    • Potencia de piernas:\n
      \n
      • Estudio II (2012): ?10(7)% p<\/em>=0,001<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

        En los que hemos llamado estudios I y II las semanas de intervenci\u00f3n fueron 14, mientras que en el IIIa y en el IIIb fueron 54 semanas. El I inclu\u00eda mujeres postmenopa\u00fasicas, el II hombres sedentarios con s\u00edndrome metab\u00f3lico, y el III mayores sedentarias con riesgo de sarcopenia.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Los resultados de fuerza m\u00e1xima isom\u00e9trica de los extensores de la pierna est\u00e1n en consonancia con los de otros estudios, como por ejemplo los de Cannon y Marino(2010), Galv\u00e3o y Taaffe (2005), donde se eval\u00faan las mejoran del entrenamiento de fuerza resistencia en personas mayores.<\/p>\n

         <\/p>\n

        \u00bfQu\u00e9 podemos concluir?<\/h3>\n

        La electroestimulaci\u00f3n puede ser eficaz para mejorar significativamente la fuerza, la fuerza explosiva, la capacidad de salto, la velocidad y la potencia. La EMS Integral Activa tambi\u00e9n consigue mejorar la fuerza como han indicado las \u00faltimas investigaciones, aunque todav\u00eda faltan estudios para aumentar nuestro conocimiento al respecto.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Referencias:<\/strong><\/p>\n

        \n
        • Cannon y Marino.Early-phase neuromuscular adaptations to high- and low-volume resistance training in untrained young and older women.J Sports Sci. 2010 Dec;28(14):1505-14.<\/li>\n
        • Deley y Babault. Could Low-Frequency Electromyostimulation Training be an Effective Alternative to Endurance Training? An Overview in One Adult. J Sports Sci Med. 2014 May 1;13(2):444-50.<\/li>\n
        • Filipovic et al. Electromyostimulation–a systematic review of the influence of training regimens and stimulation parameters on effectiveness in electromyostimulation training of selected strength parameters.J Strength Cond Res. 2011 Nov;25(11):3218-38.<\/li>\n
        • Filipovic et al.Electromyostimulation–a systematic review of the effects of different electromyostimulation methods on selected strength parameters in trained and elite athletes.J Strength Cond Res. 2012 Sep;26(9):2600-14.<\/li>\n
        • Galv\u00e3o y Taaffe.Resistance exercise dosage in older adults: single- versus multiset effects on physical performance and body composition.J Am Geriatr Soc. 2005 Dec;53(12):2090-7.<\/li>\n
        • Kemmler et al. Effects of whole-body-electromyostimulation on resting metabolic rate, anthropometric and neuromuscular parameters in the elderly. The Training and Electro Stimulation Trial (TEST). J Strength Cond Res 2010;24(7):1880\u20131886.<\/li>\n
        • Kemmler y von Stengel. Alternative exercise technologies to fight against sarcopenia at old age: a series of studies and review. J Aging Res 2012;2012:109013.<\/li>\n
        • Kemmler et al. Effect of whole-body electromyostimulation on energy expenditure during exercise. J Strength Cond Res 2012;26(1):240\u2013245.<\/li>\n
        • Kemmler et al. Impact of whole-body electromyostimulation on body composition in elderly women at risk for sarcopenia: the Training and ElectroStimulation Trial (TEST-III). American Aging Association 2013<\/li>\n
        • Kemmler y von Stengel. Whole-body electromyostimulation as a means to impact muscle mass and abdominal body fat in lean, sedentary, older female adults: subanalysis of the TES T-III trial. Clinical Interventions in Aging 2013:8 1353\u20131364<\/li>\n
        • Radaelli et al.Time course of low- and high-volume strength training on neuromuscular adaptations and muscle quality in older women.Age (Dordr). 2014 Apr;36(2):881-92.<\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

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          Por Carlota D\u00edez Rico. Educadora F\u00edsica. Colegiada 52.838. Desde hace mucho tiempo se ha estudiado la relaci\u00f3n de la electroestimulaci\u00f3n muscular con la fuerza. Pero, \u00bfrealmente te puede hacer ser m\u00e1s fuerte? De forma cl\u00e1sica se ha establecido que la electroestimulaci\u00f3n a frecuencias medias y altas consigue mejorar la fuerza, desde tonificaci\u00f3n y firmeza por […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"featured_image_src":{"landsacpe":false,"list":false,"medium":false,"full":false},"yoast_head":"\n