Por Carlota D\u00edez Rico<\/strong>. Educadora F\u00edsica. Colegiada 52.838.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo es posible que no encuentres la parte positiva de las cosas? \u00bfTe encierras en los problemas y no ves soluci\u00f3n? \u00bfTodo lo ves negro? \u00bfHas pasado de ser la \u201calegr\u00eda de la huerta\u201d a parecer un \u201csieso andante\u201d? No te preocupes, el ejercicio f\u00edsico puede ayudarte. Te contamos el por qu\u00e9.<\/p>\n

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El libro de 2006 \u201cEl Secreto<\/a>\u201d, superventas basado en c\u00f3mo la positividad puede cambiar las cosas<\/strong> y hacer que seas feliz, ha hecho que muchas personas afronten su d\u00eda a d\u00eda con energ\u00eda y \u201cbuen rollo\u201d. Y es en la felicidad y en la positividad en lo que vamos a basar este art\u00edculo, ya que el ejercicio tiene la capacidad de dar a tu vida un giro de 180\u00ba.<\/p>\n

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El ejercicio es capaz de aportarte felicidad<\/strong>, y esa felicidad inmediata hace que tus pensamientos sean positivos, que se encauce tu pensamiento. No es un invento que cuando te mueves, cuando vas al gimnasio, cuando vas a F.A.S.T., luego tienes mucha m\u00e1s energ\u00eda para enfrentar cualquier desaf\u00edo que se te ponga por delante.<\/p>\n

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En el momento que te sientes mal, con estr\u00e9s, todo se torna oscuro, no eres capaz de pensar en positivo. Ante el estr\u00e9s, el hipot\u00e1lamo pone en marcha el sistema natural de alarma aumentando la producci\u00f3n de cortisol y adrenalina. El cortisol es una hormona que est\u00e1 relacionada con el estado de \u00e1nimo, la motivaci\u00f3n y el miedo. Sus niveles alteran la respuesta del sistema inmune y suprime el sistema digestivo. Adem\u00e1s, el exceso de cortisol afecta a la memoria en el hipocampo. Por otra parte, la adrenalina aumenta la frecuencia cardiaca y la tensi\u00f3n arterial. Esto puede ser la causa de cardiopat\u00edas, des\u00f3rdenes del sue\u00f1o, problemas digestivos, obesidad, depresi\u00f3n, incremento de los problemas dermatol\u00f3gicos, deterioro de la memoria, etc.<\/p>\n

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Para cambiar de menos a m\u00e1s, de negativo a positivo, lo mejor es que comiences a moverte, porque lo que ocurrir\u00e1 en tu cuerpo transformar\u00e1 tu mente: cuando tu coraz\u00f3n empieza a latir m\u00e1s fuerte, en tu cerebro comienzan reacciones que hacen que te sientas mejor f\u00edsica y mentalmente. \u00bfConoces el BDNF, el GABA, los endocanabinoides, las endorfinas, la serotonina, la dopamina o la norepinefrina?Seguro que has escuchado alguna vez al menos el nombre uno de estos neurotransmisores o neuromoduladores que participan en hacerte feliz desde el momento en el que inicias tu pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico. Se ha dicho que las endorfinas son las hormonas de la felicidad, pero como puedes leer son muchas m\u00e1s las que participan en ese proceso de sentirte bien, de afrontar la vida de forma m\u00e1s optimista.<\/p>\n

NEUROTRANSMISORES Y NEUROMODULADORES QUE ACT\u00daAN AL HACER EJERCICIO<\/h3>\n

Vamos a diseccionar uno a uno los neurotransmisores y neuromoduladores que act\u00faan al practicar ejercicio:<\/p>\n

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• BDNF: protege el cerebro de los des\u00f3rdenes emocionales y repara el da\u00f1o del estr\u00e9s y la depresi\u00f3n.<\/li>\n
• GABA: construye inmunidad ante el estr\u00e9s y fomenta la habilidad de afrontar retos en la vida.<\/li>\n
• Endocanabinoides: juegan un importante rol en el apetito, la sensaci\u00f3n de dolor, el estado de \u00e1nimo y la memoria.<\/li>\n
• Endorfinas: aumentan la sensaci\u00f3n de euforia.<\/li>\n
• Norepinefrina: hace que te sientas bien y tiene un papel fundamental en el proceso de toma de decisiones.<\/li>\n
• Dopamina: tambi\u00e9n hace que te sientas bien, y es capaz de conseguir sensaciones de relax y euforia.<\/li>\n
• Serotonina: es responsable de los sentimientos de serenidad y optimismo. Bajos niveles est\u00e1n asociados con la depresi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n

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  Parece incre\u00edble, pero esta cantidad de efectos positivos para tu estado de \u00e1nimo y tu positividad los puedes conseguir con ejercicio f\u00edsico. Ya son muchas las personas que se est\u00e1n beneficiando del m\u00e9todo F.A.S.T<\/a>. y han pasado de ver la vida en blanco y negro a verla a pleno color.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Por Carlota D\u00edez Rico. Educadora F\u00edsica. Colegiada 52.838.   \u00bfC\u00f3mo es posible que no encuentres la parte positiva de las cosas? \u00bfTe encierras en los problemas y no ves soluci\u00f3n? \u00bfTodo lo ves negro? \u00bfHas pasado de ser la \u201calegr\u00eda de la huerta\u201d a parecer un \u201csieso andante\u201d? No te preocupes, el ejercicio f\u00edsico puede […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"featured_image_src":{"landsacpe":false,"list":false,"medium":false,"full":false},"yoast_head":"\n