Por Carlota D\u00edez Rico<\/strong>. Colegiada 52.838. Educadora F\u00edsica.<\/p>\n

Moverse o no moverse, esa es la cuesti\u00f3n. Trabajo en la oficina, la silla me succiona. Estudio y quiero sacar la mejor nota con los codos pegados a la mesa. Me tiro al sof\u00e1, enciendo la televisi\u00f3n y paso horas de canal en canal. Abro el ordenador o enciendo el m\u00f3vil y las redes sociales me absorben. Invito a mis amigos a casa, enciendo la videoconsola y nos echamos un \u201cfifa\u201d. \u00bfTe has sentido identificado con alguna de estas situaciones?<\/p>\n

Encendemos muchas cosas: la televisi\u00f3n, el m\u00f3vil, el ordenador, la videoconsola\u2026 Pero lo que no nos da por encender es nuestra salud<\/strong>, las ganas por movernos, por activarnos. Normalmente se empieza un art\u00edculo comentando la prevalencia, pero ser\u00e1 lo \u00faltimo que leas, porque primero vamos a observar, t\u00fa y yo, lo que le sucede a tu cuerpo si no se mueve.<\/p>\n

La juventud es un tesoro, sobre todo porque nos conserva en el mejor de los estados, pero cuando llega a su punto culmen y pasamos de la veintena a la treintena, todo lo que no estemos haciendo por nuestra salud se empieza a acumular en forma de \u201cmales\u201d: dolores de espalda, aumento del peso, acumulaci\u00f3n de grasa, fatiga\u2026 Y todo esto finalmente se convierte en enfermedad, en enfermedades mortales.<\/p>\n

S\u00ed, s\u00ed, as\u00ed como lo lees, te puedes morir por no moverte. Y es que entre los factores de riesgo de mortalidad alrededor del mundo la inactividad f\u00edsica ocupa el cuarto lugar. Siendo superado por la hipertensi\u00f3n, el tabaco y la hipercolesterolemia. El quinto puesto se lo lleva el sobrepeso y la obesidad. Pero claro, esto tiene trampa, porque excepto el consumo de tabaco, los otros tres factores de riesgo (tensi\u00f3n, colesterol y obesidad) podr\u00edan ser evitados saliendo del sedentarismo<\/strong>.<\/p>\n

Por si esto no bastaba, ser sedentario aumenta tu riesgo de padecer enfermedades<\/strong> cardiovasculares, tumorales, pulmonares y metab\u00f3licas.<\/p>\n

No moverte implica que tu coraz\u00f3n va a estar menos activo, y tu sistema cardiovascular, al no tener trabajo, se volver\u00e1 perezoso, con lo cual cada vez va a tener menos capacidad de trabajo, cada vez ser\u00e1 menos eficiente. Pero no por pura vaguer\u00eda, sino porque finalmente perder\u00e1 la capacidad de reaccionar ante los esfuerzos. Es lo mismo que sucede en la oficina con tu compa\u00f1ero al que no le encomendaban tareas porque su resultado casi siempre era nefasto\u2026 Al cabo del tiempo, por no tener trabajo a penas, tu compa\u00f1ero ahora rinde menos, \u00bfverdad? Pues tu sistema cardiovascular responde igual que un trabajador, as\u00ed que si no lo entrenas, al final no ser\u00e1 eficiente y tu riesgo cardiovascular aumentar\u00e1, disminuir\u00e1 tu consumo de ox\u00edgeno, tambi\u00e9n lo har\u00e1 tu capacidad funcional y\u2026 en poco tiempo te echar\u00e1s 30 a\u00f1os encima.<\/p>\n

Adem\u00e1s, no solo se incrementa el riesgo por la falta de trabajo del coraz\u00f3n, sino que la alta disponibilidad de carbohidratos facilita su transformaci\u00f3n en grasas (triglic\u00e9ridos y colesterol), y esto implica un mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares, adem\u00e1s de hipertensi\u00f3n, como pueden ser ateroesclerosis, angina de pecho, infarto de miocardio, enfermedad cerebrovascular, etc.<\/p>\n

Esta acumulaci\u00f3n de grasas puede ser el desencadenante de sobrepeso y obesidad, y m\u00e1s adelante \u00e9stas tambi\u00e9n de diabetes, problemas articulares, problemas \u00f3seos\u2026 Es un c\u00edrculo vicioso que encadena una situaci\u00f3n con otra…<\/p>\n

Si quieres reducir las probabilidades de escuchar a tu m\u00e9dico establecer estos y otros muchos diagn\u00f3sticos derivados de la inactividad (c\u00e1ncer, embolia pulmonar\u2026), ponte en marcha. Est\u00e1s a tiempo de poner remedio a la enfermedad que puede estar a la vuelta de la esquina por no moverte.<\/p>\n

Ya te he contado de forma breve y resumida las consecuencias que puede tener para ti el sedentarismo. Pero no eres el\/la \u00fanico\/a que no se mueve lo suficiente, ya que solo en Espa\u00f1a casi el 45% de las personas se declaran sedentarios. Este problema es m\u00e1s acuciante en mujeres, ya que el 50% declaran ser sedentarias, mientras que en hombres lo hacen un 40% (INE. Encuesta Nacional de Salud 2011-2012).<\/p>\n

Est\u00e1 en tus manos invertir esta tendencia. Coge la mochila, vente a tu centro F.A.S.T.<\/a> m\u00e1s cercano y vamos a movernos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Carlota D\u00edez Rico. Colegiada 52.838. Educadora F\u00edsica. Moverse o no moverse, esa es la cuesti\u00f3n. Trabajo en la oficina, la silla me succiona. Estudio y quiero sacar la mejor nota con los codos pegados a la mesa. Me tiro al sof\u00e1, enciendo la televisi\u00f3n y paso horas de canal en canal. Abro el ordenador […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[41],"tags":[],"featured_image_src":{"landsacpe":false,"list":false,"medium":false,"full":false},"yoast_head":"\n