Por Carlota D\u00edez Rico<\/strong>. Educadora F\u00edsica. Colegiada 52.838.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico es incre\u00edble, puede hacerte conseguir tantos beneficios que creo que le deber\u00edan hacer un homenaje permanente en cada ciudad y en cada municipio: cuida tu salud, previene enfermedades y mejora el pron\u00f3stico de algunas, aumenta tu rendimiento y adem\u00e1s te hace verte bien. Es un todo en uno de los de verdad, para todos los p\u00fablicos y para todas las edades.<\/p>\n En este post te podr\u00eda hablar de c\u00f3mo se ver\u00eda tu cuerpo se hubieras entrenado de forma intensa, sea cu\u00e1l sea el m\u00e9todo de entrenamiento, pero nos vamos a centrar en el m\u00e9todo F.A.S.T.<\/a> y en sus programas de entrenamiento, en qu\u00e9 hubieras podido conseguir complementando tu actividad con sesiones en tu centro m\u00e1s cercano. Tanto si lo que quer\u00edas es estar en forma, como si quer\u00edas perder peso, tonificar o definir\u2026 Lee lo que podr\u00eda haber hecho F.A.S.T. por ti.<\/p>\n Te das cuenta que ten\u00edas que haber hecho algo para mejorar tu forma f\u00edsica durante el a\u00f1o cuando acceder a la cala m\u00e1s bonita se te hace una aventura insalvable, pero lo peor viene cuando se acab\u00f3 el d\u00eda de playa y tienes que subir esa escalera inmensa tallada en la piedra, aquello te parece el mism\u00edsimo Everest. O si has decidido visitar alguna gran ciudad, llega un momento en el que ya no puedes m\u00e1s, tus pies se hinchan y el cansancio te puede, con lo que no disfrutas igual del viaje, de la ciudad y sus incre\u00edbles edificios hist\u00f3ricos.<\/p>\n Con F.A.S.T.<\/a> como complemento podr\u00edamos haber conseguido aumentar tu consumo de ox\u00edgeno para que aguantases m\u00e1s<\/strong>, para que tuvieras m\u00e1s resistencia, con el programa Reduce<\/a>. Esto es porque, adem\u00e1s de elevarse el consumo de ox\u00edgeno durante el entrenamiento, y mantenerlo elevado hasta 72 horas post-ejercicio, tambi\u00e9n aumentamos el n\u00famero de capilares sangu\u00edneos alrededor de las fibras r\u00e1pidas (Hudicka, 1990). Pero no solo eso es necesario para ponerte en forma, sino tambi\u00e9n podr\u00edamos haber conseguido que tus piernas se agotaran un poco menos y estuvieran algo m\u00e1s \u00e1giles con un algo m\u00e1s de masa muscular; los programas Antiaging y Tonic<\/a> hubieran sido ideales.<\/p>\n Lleg\u00f3 ese momento en el que sacar las carnes de paseo. Te pruebas el ba\u00f1ador talla XL de la temporada anterior y\u2026 te queda peque\u00f1o. Los a\u00f1os no pasan en balde, y sobre todo si has pasado una temporada inactivo\/a.<\/p>\n Uno o dos d\u00edas de F.A.S.T.<\/a>, una vida activa con m\u00e1s ejercicio y una dieta saludable podr\u00edan haber conseguido que el ba\u00f1ador no te valiese, pero en este caso porque te quedara grande.<\/p>\n El programa Reduce ayuda a reducir la grasa<\/a>. El metabolismo se puede mantener elevado incluso 72 horas despu\u00e9s de una sesi\u00f3n con F.A.S.T., como hemos indicado antes, esto hace que nuestro cuerpo siga \u201cquemando calor\u00edas\u201d d\u00edas despu\u00e9s de haber entrenado debido al aumento en el consumo de ox\u00edgeno que produce el entrenamiento con EMS Integral Activa<\/a>. Como indica Juan Peris \u201cel poder oxidativo de las fibras musculares transformadas experimentalmente en fibras lentas por la EENM es el doble que en deportistas de resistencia\u201d (referenciando a Henriksson, 1986).<\/p>\n La grasa es uno de los objetivos a erradicar en cualquier programa de p\u00e9rdida de peso. No interesa tanto que baje el peso como que se disminuya la grasa. Esto se notar\u00e1 en el volumen, adem\u00e1s de en menor riesgo cardiovascular. Combinar ejercicio aer\u00f3bico con electroestimulaci\u00f3n (Chaves, Garganta y Pinsach, 2005; Angelo,Carvalho yMourao, 2005).<\/p>\n Pero no podemos perder peso sin m\u00e1s, sino que debemos aumentar la masa muscular y as\u00ed tambi\u00e9n elevar el metabolismo<\/a> con programas como el Antiaging y el Tonic.<\/p>\n Una de esas im\u00e1genes que no se me ir\u00e1 de la cabeza fue ver a una ni\u00f1a de unos 5 a\u00f1os en la playa jugando con el pliegue de grasa que cuelga en la parte de detr\u00e1s del brazo de su madre mientras \u00e9sta se hac\u00eda un mo\u00f1o. La flacidez es acuciante, y empieza a ser preocupante cuando en las chicas \u201cel m\u00fasculo del salero hace ondas\u201d o el pecho de algunos hombres empieza a caerse cual pecho femenino. Y estos son los primeros ejemplos que me han venido a la cabeza, por no hablar de \u201cla barriga en modo gelatina\u201d o el momento en el que empiezas a ver c\u00f3mo la piel cae sobre las rodillas\u2026<\/p>\n La soluci\u00f3n comienza por el entrenamiento de fuerza<\/a>. En F.A.S.T. podemos entrenar la fuerza con programas como el Antiaging, el Tonic y el Strength<\/a>. No solo el Tonic te tonificar\u00e1, sino que, seg\u00fan el periodo de entrenamiento en el que te encuentres, tu entrenador seleccionar\u00e1 unos programas u otros.<\/p>\n Si lo que quer\u00edas es definir mucho m\u00e1s tus m\u00fasculos, e incluso hipertrofiar, F.A.S.T. podr\u00eda haberte ayudado a aumentar tu rendimiento, tu fuerza, para que en el gimnasio fueses m\u00e1s eficiente. Programas como el Tonic o el Strength hubieran complementado tus rutinas.<\/p>\nPARA LOS QUE QUIEREN ESTAR M\u00c1S EN FORMA<\/h3>\n
PARA LOS QUE QUIEREN PERDER PESO<\/h3>\n
PARA LOS QUE QUIEREN VERSE TONIFICADOS Y\/O DEFINIDOS<\/h3>\n