Tanto si eres nuevo en esto de la EMS Integral Activa<\/strong>, como si eres un profesional que quiere m\u00e1s datos relevantes, este art\u00edculo te va a interesar. No es un art\u00edculo m\u00e1s sobre los beneficios del \u201cchaleco\u201d, es una revisi\u00f3n sobre los estudios indexados que existen a d\u00eda de hoy sobre EMS Integral Activa. En FAST queremos marcar la diferencia y que t\u00fa la marques con nosotros, por eso te daremos las herramientas para que la decisi\u00f3n de comenzar un programa de entrenamiento<\/a> con FAST sea solo tuya.<\/p>\n La Electroestimulaci\u00f3n Integral Activa<\/a>, como as\u00ed llamamos en FAST a Whole-Body Electromyostimulation<\/em> (WB-EMS) es una herramienta para el entrenamiento relativamente reciente. Ya hace m\u00e1s de una d\u00e9cada que en Alemania se comenzaba a comercializar, y algunas empresas realizaban sus propios estudios, apoyados por alguna universidad, divulgados hasta ahora en las propias p\u00e1ginas de EMS como base para mostrar sus beneficios. Entre estos \u201cestudios\u201d destacan, no por su calidad y s\u00ed por su cantidad, los realizados por Boeckh-Behrens y sus compa\u00f1eros entre 2002 y 2006, apoyados todos por el Instituto de Ciencias del Deporte de la Universidad de Bayreuth<\/strong>. Ninguno de estos art\u00edculos, seg\u00fan nuestra b\u00fasqueda, ha sido publicado en revista alguna indexada en el Journal Citation Report (JCR)*<\/em>, as\u00ed pues, en esta breve texto no los tendremos en cuenta.<\/p>\n *Nos basamos en el JCR para evaluar, en primera instancia, la calidad de un art\u00edculo de ciencias aplicadas y sociales, ya que nos indica el impacto y la relevancia de las revistas donde se publican.<\/em><\/p><\/blockquote>\n Esos art\u00edculos \u201cno publicados\u201d abren una puerta al inter\u00e9s generado por la EMS Integral Activa, ya que en sus resultados muestran mejoras en el dolor de espalda, la incontinencia, la fuerza, el volumen corporal, etc. Pero sus resultados no pueden ser la base del conocimiento, ya que, a pesar de ser ensayos cl\u00ednicos aleatorizados en muchos de los casos, no se les puede atribuir un nivel de evidencia, y por lo tanto no podr\u00edan entrar en el cuerpo de estudios para generar un grado de la misma. La evidencia nos muestra c\u00f3mo de aplicable es un estudio a la poblaci\u00f3n diana de \u00e9ste.<\/p>\n De cualquier forma, en este texto nos vamos a basar en aquellos art\u00edculos cient\u00edficos publicados en revistas indexadas en el JCR<\/strong>, por lo que tenemos constancia de que han pasado un arduo proceso de revisi\u00f3n por expertos.<\/p>\n Kemmler y sus compa\u00f1eros han conseguido publicar 5 art\u00edculos indexados desde 2010 hasta ahora, y son esos resultados los que realmente podemos observar y analizar desde una perspectiva cr\u00edtica.<\/p>\n En 2010<\/strong> se public\u00f3 el primero de los art\u00edculos en el que se someti\u00f3 a 30 mujeres, divididas aleatoriamente en igual n\u00famero en dos grupos. Todas estas mujeres, postmenop\u00e1usicas y con una edad media de 64,5 (5,5) a\u00f1os, hab\u00edan realizado ejercicio controlado durante los \u00faltimos tres a\u00f1os. Ambos grupos realizaron ejercicio durante 14 semanas, completando un total de 4 sesiones, 2 de ellas supervisadas con una duraci\u00f3n de 60-65 minutos, y otras 2 en casa durante 20-25 minutos. El grupo de intervenci\u00f3n, adem\u00e1s, realizaba 20 minutos de ejercicios ligeros con EMS Integral Activa<\/a> cada 4-5 d\u00edas. Finalmente, la tasa metab\u00f3lica basal se mantuvo en el grupo que realiz\u00f3 EMS, mientras que disminuy\u00f3 en el grupo control; mejoraron los siguientes par\u00e1metros con EMS, mientras que con EMS empeoraron o no lo hicieron de forma significativa: la suma de los pliegues cut\u00e1neos, la circunferencia de la cintura y la fuerza isom\u00e9trica de los extensores del tronco y de los extensores de las piernas. Se produjeron mejoras significativas<\/strong> en ambos grupos, siendo mayores en el grupo de EMS, en el peso corporal y la circunferencia de la cadera.<\/p>\n El segundo de los estudios publicados, el TEST II<\/strong>, del que disponemos sus datos a trav\u00e9s de la revisi\u00f3n realizada por Kemmler y von Stengel en Journal of Aging Research (el art\u00edculo original est\u00e1 en alem\u00e1n publicado en 2010 en la Revista Alemana de Medicina del Deporte), nos muestra tambi\u00e9n un ensayo cl\u00ednico aleatorizado, pero en este caso con 28 hombres sedentarios con s\u00edndrome metab\u00f3lico, y con un rango de edad de 65 a 75 a\u00f1os. Tambi\u00e9n entrenaron 14 semanas, pero en este caso el grupo control realiz\u00f3 un protocolo de ejercicio \u201cplacebo\u201d sobre plataforma vibratoria para ayudar a la adherencia. Las mejoras fueron plausiblemente significativas<\/strong> mejorando en las siguientes variables: masa grasa total, masa grasa abdominal, circunferencia de cintura, fuerza isom\u00e9trica de los extensores de las piernas, potencia de piernas y consumo de ox\u00edgeno. Muchos de estos par\u00e1metros tienen incidencia indirecta sobre el s\u00edndrome metab\u00f3lico, sin embargo, no se observaron mejoras en cuanto a los l\u00edpidos en sangre, la tensi\u00f3n arterial y la glucosa.<\/p>\n En 2012<\/strong>, tambi\u00e9n a Kemmler y a sus colaboradores, Journal of Strength and Conditioning Research<\/em><\/strong> publicaba otro ensayo aleatorizado, pero en este caso con una media de edad mucho m\u00e1s baja, personas j\u00f3venes de entre 21 y 39 a\u00f1os. En este estudio la variable principal era el gasto energ\u00e9tico durante el ejercicio, medido en una sesi\u00f3n de entrenamiento. Los 19 sujetos que compon\u00edan la muestra realizaron el mismo protocolo de ejercicio dos veces, con un tiempo de recuperaci\u00f3n m\u00ednimo entre sesiones de 4 d\u00edas. En ambas ocasiones llevaban puesto el traje de EMS Integral Activa, solo que en una de las ocasiones se conectaba y en la otra no. La misma sesi\u00f3n supuso un gasto energ\u00e9tico de 412 (60) kcal\/h. con EMS, y sin ella 352 (70) kcal\/h., con lo cual la diferencia fue significativa (p<\/em>=0,008) entre grupos, siendo un 17% mayor el gasto energ\u00e9tico con EMS.<\/p>\n Ya en 2013 se publicaban los resultados del TEST III de Kemmler<\/strong> y sus compa\u00f1eros, pero esta vez divididos en dos art\u00edculos, donde en uno se expusieron los resultados generales, y en otro el an\u00e1lisis con solo aquellas mujeres mayores sedentarias con obesidad abdominal (circunferencia de cintura superior a 80 cm.). La poblaci\u00f3n diana, adem\u00e1s de ser mujeres sedentarias, cumpl\u00edan la condici\u00f3n de estar en riesgo de sarcopenia. El protocolo consisti\u00f3 en dos grupos de ejercicio, uno realizaba WB-EMS<\/strong>, y otro, considerado grupo semi-activo, que hac\u00eda de grupo control \u201cplacebo\u201d. La duraci\u00f3n de la intervenci\u00f3n fue de 54 semanas, un a\u00f1o completo. En el primer an\u00e1lisis la mejora fue significativamente positiva para el grupo que realiz\u00f3 WB-EMS en las siguientes variables: masa magra, masa grasa abdominal, m\u00e1xima fuerza isom\u00e9trica de los extensores de las piernas y el tronco. Sin embargo, en el segundo an\u00e1lisis solo con las mujeres que ten\u00edan obesidad abdominal, aunque hubo mejor\u00eda en todos los par\u00e1metros para el grupo WB-EMS, solo fue significativo el cambio positivo en la fuerza m\u00e1xima isom\u00e9trica de los extensores de la pierna.<\/p>\n Los estudios expuestos en este texto muestran los beneficios de la electroestimulaci\u00f3n<\/a> que pueden obtener las personas mayores (mujeres postmenop\u00e1usicas entrenadas, hombres mayores sedentarios con s\u00edndrome metab\u00f3lico, mujeres mayores sedentarias con riesgo de sarcopenia, y mujeres mayores sedentarias con riesgo de sarcopenia y obesidad abdominal) con esta novedosa herramienta de entrenamiento y con unos par\u00e1metros determinados.<\/p><\/blockquote>\n Queda mucho por investigar, otras poblaciones diana, otros par\u00e1metros, otras intensidades, otra combinaci\u00f3n de ejercicios (tipos de entrenamiento) con WB-EMS, etc. Pero queda patente que, como indica Kemmler en varios de sus estudios, el \u201cchaleco\u201d es una herramienta con la que complementar el entrenamiento, adem\u00e1s de un \u201cgancho\u201d para comenzar un programa de ejercicio f\u00edsico para aquellas personas sedentarias que todav\u00eda no se han decidido a dar un paso adelante por su salud.<\/p>\nElectroestimulaci\u00f3n Integral Activa<\/h2>\n
Perspectiva cr\u00edtica EMS<\/h2>\n
Herramienta con la que complementar el entrenamiento<\/h2>\n
![\"Tabla](\"https:\/\/www.fastfitness.es\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Tabla-EMS-Kemmler.jpg\")
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