Estiramientos, tipos y uso ¿Conocemos los tipos y uso de los estiramientos? Todo el mundo tanto si realiza deporte como si no lo realiza ha oído hablar en algún momento sobre los estiramientos y su relación con el ejercicio físico. Pero muy pocos podrían contestar sobre los diferentes tipos de estiramientos y...
Suelo Pélvico El suelo pélvico o periné son un conjunto de músculos que sustentan la porción abdominal inferior y sirven de apoyo a la vejiga, útero y colon. Es fundamental que esta estructura mantenga su función, de no ser así, puede causar incontinencia urinaria, cisto y rectocele, prolapsos (*) genitales y/o...
Entrenamiento de fuerza, respuestas hormonales En entrenamiento de fuerza, enocasiones es muy complicado entender algunos de los aspectos que ocurren en nuestro cuerpo al no ser visibles. Por ejemplo, podríamos hablar de los cambios que se producen en el sistema nervioso u hormonal. Por otra parte y más fáciles de comprender...
Los Sistemas Energéticos En los sistemas energéticos, el músculo abastece sus necesidades energéticas tanto en reposo como en movimiento gracias a la ingestión diaria de nutrientes y la energía que estos nos aportan. Esta energía se obtiene principalmente de grasas e hidratos de carbono y en ocasiones de las proteínas, ya...
Adaptación al organismo El ejercicio físico que se realiza con una gran cantidad de musculatura activa pero con un bajo desarrollo de fuerza, denominado dinámico, desencadena una serie de modificaciones en el organismo que facilitan su realización. Estos cambios pueden ser momentáneos y temporales, y desaparecer después del ejercicio: son las...
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